Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като енергията е горивото, с което се постига всичко, изглежда тя има и пряка връзка между енергийните нива и нивата на постигане на резултати в различни области.
Трудно е да си представим, че някой уморен човек, потънал в грижи, който често се чувства блокирал и „прегорял“, е в състояние да постигне много. От друга страна, енергичните, позитивните и динамично напредващите индивиди, изглежда, получават и се радват на много повече неща, които животът може да предложи.
Приели сме вярването, че всъщност има един единствен вид енергия, която се презарежда със сън през нощта, за да можем да я използваме отново и на следващия ден (метафорично казано, сякаш сме се превърнали в машини, които за да функционират добре, трябва всяка вечер да зареждат своите батерии в продължение на 7-8 часа).
Трите основни форми на енергия са физическата енергия, емоционалната и умствената енергия. Всяка от тези енергии е различна, но те са взаимосвързани и зависят една от друга. За да бъдем истински пълноценни личности, ние трябва да се грижим и да се стремим да увеличаваме нивата на тези три типа енергия.
Физическата енергия
Това е така наречената сурова енергия (енергията, която натрупваме след прием на храна и вода), необходима ни за извършване на физически труд. Често е трудно да разпознаем „изтичането“ на тази енергия (не е задължително да усещаме класическите признаци на изтощение като болезнени мускули или цялостна умора на тялото). Това, което преживяваме, е нарастващата липса на готовност за много от дейностите, които обичаме. Специалистът по хранене в Нюйоркския университет Саманта Хелър пояснява: „Възможно е да ви се струва по-трудно да се съсредоточите върху задачите и в крайна сметка можете също да откриете, че търпението ви се изчерпва, а нивото на чувството на неудовлетвореност се повишава, дори когато сте изправени пред привидно прости предизвикателства.“
Как да засилим физическата енергия?
Разбира се, добрата и здравословна храна, и качественият сън са сред основните начини за „презареждане“, но можете да включите и някои допълнителни неща:
Засилен прием на магнезий – „Този минерал е необходим за повече от 300 биохимични реакции в организма, включително разграждането на глюкозата в енергия", казва Саманта Хелър. „Така че, когато нивата са дори малко ниски, енергията може да спадне."
Повече движение (ходенето пеша е един чудесен и достъпен начин за по-добра физическа форма);
Не пропускайте закуска, хранете се редовно като включвате в менюто си повече пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и по-малко захарни изделия. Пийте повече вода и намалете алкохола.
(Важно: Ако въпреки всичко, умората и отпадналостта не се повлияват и са ежедневни усещания, консултирайте се с лекар, който може да ви насочи към кръвни изследвания, за да се проверят функциите на щитовидната жлеза, както и наличието на анемия.)
Емоционалната енергия
Това е енергията на ентусиазма и възбудата, която придава блясък на живота на индивида. Енергията, необходима ни, за да изпитаме чувство на любов, щастие и радост. До голяма степен нашата емоционална енергия прави живота по-приятен и пълноценен. Всъщност почти всичко, което казваме и правим, се определя по някакъв начин от емоция - положителна или отрицателна.
Как да увеличим емоционалната енергия
Мира Киршенбаум, американски терапевт, съосновател и клиничен директор на The Chestnut Hill Institute (САЩ), споделя: „Точно както физическата енергия идва от подходяща диета, упражнения и почивка, емоционалната енергия идва от начините, по които се грижите за себе си емоционално - да живеете по начин, който ви кара да се чувствате вдъхновени, изпълнени с надежда, уверени в себе си, игриви, любящи и във връзка с това, което ви интересува най-много.“ Тя дава няколко съвета, с които да засилим емоционалната си енергия:
Спрете да живеете, за да угодите на другите – От една страна това е невъзможно и най-важното - вредно за самите вас. Бъдете човекът, който искате да бъдете, правете това, което ви кара да се чувствате добре и удовлетворени. Когато се стремите да действате и да взимате решения, които да се харесат на други хора, вие полагате сериозни усилия, но без реална полза: „Това създава изтичане на енергия, точно както би било, ако сте свършили работата по даден проект и някой друг да получи възнаграждение за това“, обяснява Мира Киршенбаум.
Общувайте с позитивни хора, които ви карат да се чувствате добре – Опитайте се да прекарвате време с хора, които ви карат да се смеете повече, с които можете да проведете истински и вдъхновяващ разговор. Ограничете контактите, които ви натоварват и изморяват.
Живейте в настоящето – Фокусирайте се върху настоящия момент и върху това, какво ви е необходимо, за да продължите напред, да се развивате и растете. Нека някаква голяма цел и мечта бъдат вашето вдъхновение, да ви карат да се чувствате изпълнени с ентусиазъм – емоционалната енергия се увеличава от надеждите, които имате за вашето бъдеще
Умствена енергия
Третият вид енергия е умствената. Психичната енергия е енергията на творчеството, решаването на проблемите и вземането на решения. Използваме умствена енергия, за да правим продажби, да пишем доклади и предложения, да планираме деня/ седмицата си и да научим нови неща. Нивото на умствена енергия е основен фактор за качеството на живота. Причината, поради която повечето хора не успяват да реализират потенциала си в живота и работата е, че пропиляват енергията си на емоционално или физическо ниво. Следователно те остават много малко енергия за умствени дейности. Повечето хора „изгарят“ своята емоционална енергия чрез изразяване на отрицателни емоции. Всъщност, един петминутен, неконтролиран изблик на гняв, може да изгори толкова енергия, колкото някой човек ще използва в осем часа работа. Основното тук е да мислите непрекъснато за това как можете да останете спокойни и позитивни, да работите гладко и ефикасно, за да можете да имате повече умствена енергия, вършейки нещата, които са най-важни за вас в ежедневието.
Как да увеличим умствената енергия:
Визуализирайте, мислете позитивно, забавлявайте се повече, бъдете любопитни, четете стойностни книги и слушайте хубава музика, медитирайте и се занимавайте с творчески дейности.
Бъдете отговорни и се грижете за себе си като се стремите да бъдете по-спокойни и оптимистични пред ежедневните проблеми и разочарования Колкото повече енергия имате, толкова по-щастливи и по-продуктивни ще бъдете във всяка една сфера на живота си.
Източник: hera.bg
