По време на бременност наистина е много важно да се научите да се справяте със стреса. Негативните емоции не са полезни нито за вас, нито за вашето бебе.
Емоционалното състояние може да доведе до физически изменения в тялото и това да повлияе на плода. Например пулсът ви може да се повиши, нивото на стресовите хормони също да нарстне.
Преди може би сте се справяли със стреса като сте посягали към някой вреден навик – пушене, пиене, неправилно хранене, безсъние, но сега тези реакции ще навредят на бебето ви.
Ако емоционално не се чувствате добре, трябва да предприемете някой действия, които ще ви помогнат да се справите със ситуацията. Ето някои съвети:
- Подкрепата е задължителна. Общуването с други хора ще ви помогне да си изясните проблема, да се оттърсите от преживяното и да намерите утеха. Последното, от което се нуждаете е социалната изолация, затова непременно потърсете подкрепа от близки, приятели, професионална помощ и т.н.
- Изберете медитация, йога, масаж. Да, може би тези дейности се препоръчват на всички, но не случайно е така. Те наистина действат благоприятно на емоционалното и физическо състояние на човек. Практикувайте това, което ви допада и открийте своя вътрешен мир.
- Храненето е важно. Хранете се здравословно. Освен за себе си, вие трябва да се грижите за здравето на детето си. Така, че не експериментирайте с небалансирано и вредно хранене.
- Движението е полезно. Много изследвания доказват ползата от движението, особено по време на бременост. То влияе добре на психиката и физическото здраве на човек.
- Не поемайте рискове. Рисковете повишаяват стреса, така че избягвайте някакви драстични проблеми в живота си. Найважното за вас на този етап е спокойствието, така че се постарайте да си го осигурите.
Не посягайте към вредните си навици, които сте имали преди. Заменете цигарите и алкохола с нещо по-здравословно.
Не мислете, че стресът е нещо необичайно. При първите му прояви, действайте незабавно. Намерете своя начин да се справите с него или потърсете професионална помощ.
