Преговарянето на уроци може да постави огромно напрежение върху ума и тялото. Не може да се отрече фактът, че през следващите месеци, водещи до изпитите, детето ви вероятно ще трябва да работи повече, отколкото някога е работило. Затова е важно вашето дете да се грижи за себе си – както физически, така и психически – защото физическото и психическото напрежение могат да доведат само до едно нещо: СТРЕС.
Поддържането на нивата на стрес до минимум е абсолютно задължително – това не само ще помогне за увеличаване на времето за преговор, но и ще помогне за получаване на желаните оценки.
Стресът често може да изглежда така, сякаш всичко е в главата ви. Всъщност, ако поддържате тялото си здраво, е много вероятно умът ви също да остане здрав. Всички знаем какви неща трябва да правим редовно, за да поддържаме високо ниво на здраве – но когато дните са изпълнени с учене, е лесно да забравите простите неща, които ще ви помогнат да поддържате детето си в добро работно състояние. Ето четири:
Спокоен сън
Насърчавайте детето си да спи добре всяка нощ. Осем часа е оптимално, но не се стремете към по-малко от шест или повече от десет. Придържайте се към редовен модел: лягайте си по едно и също време всяка вечер (определено преди полунощ) и настройте аларма, за да се събуждате по едно и също време всяка сутрин. Избягвайте дрямките през деня, тъй като това може да затрудни съня през нощта.
Хранете се добре
Това са обичайните ключови фрази: балансирана диета, пет плода и зеленчуци на ден, по-малко захар и т.н. Тази първа фраза обаче е най-важната. Балансираната диета не трябва да означава премахване на всички захари и мазнини – в умерени количества те могат да бъдат част от здравословния начин на живот. Понякога блокче шоколад може да бъде прекрасна награда след особено изтощителна сесия за преговаряне. Просто не прекалявайте! (Съвет: ако детето ви се бори да задоволи желанието си за сладко, замразеното грозде е здравословна и вкусна алтернатива на сладкишите.)
Спортувайте
Не е нужно да ходите на фитнес или да бягате полумаратон всеки ден, за да тренирате добре (и с цялото това учене децата вероятно няма да имат време!). Без значение – просто да се разхождате навън, да карате колело за 30 минути или дори да танцувате в спалнята на няколко мелодии са отлични начини за упражнения.
Пийте достатъчно вода
Не се заблуждавайте, водата е ваш приятел. Много е важно да останете добре хидратирани по време на учене. Въпреки че има шанс богатите на кофеин напитки да ги накарат да се чувстват дехидратирани, водата винаги ще ги накара да се почувстват по-добре. Насърчавайте детето си да пие много от него всеки ден – в противен случай то рискува да получи главоболие, замаяност, намалени нива на концентрация и, разбира се, стрес.
Източник: https://www.supernanny.co.uk/
